• 扁平足とは、土踏まずと呼ばれる足のアーチが低い、もしくはない状態のことをいいます。なかでも、座った状態では土踏まずはあるけど、立つとなくなり、かかとが内側に傾く状態のことを外反扁平足といい、扁平足の中でも多くみられます。
• 立ったり、歩いたり、走ったりするときの衝撃をうまく吸収できないため、疲れやすいのが特徴です。また、体幹も不安定になり、転びやすくなります。
• 扁平足とは直接関係がなさそうな、ふくらはぎや足などの痛みを、夜に訴えることがあります（歩行推進力が低下したことによる筋疲労が原因と考えられます）。
• 外反母趾、巻き爪、タコなど様々なトラブルの原因となります。

• 外反母趾とは、足の親指が付け根の関節で小指側に曲がり、「く」の字になっている状態です。
• 小さい子でも外反母趾はみられますが、痛みがあることが少ないため、大人が定期的に足をチェックしましょう。
• 靴の問題が一番大きく、小さいサイズの靴を履いていたり、つま先の幅が狭いデザインの靴、足と靴が固定できないスリッポンタイプの靴、クロックスなどのサンダルや大きすぎる靴を履いていることでも外反母趾になることがあります。
• ペタペタ歩きのように、足の親指で蹴りださない歩き方をしていると、親指の筋力が落ちて、靴に押される方向に動きやすくなります。
• 外反母趾になりやすい足の特徴として、扁平足やエジプト型の足指の人があげられます。
• 遺伝の影響も大きく、ご家族（特に母親）が外反母趾になっている場合も多いです。

• 足指の変形は曲がり方によって、ハンマートゥ、マレットトゥ、カーリートゥ、内反小趾などがあります。
• 生まれつきの変形の場合もありますが、靴が原因で発症することもあります。　サイズの小さい靴を履くことで指が縮こまった状態が続いてしまうことや、大きい靴を履くことで脱げないように指先に力が入ってしまうこと、つま先が細い靴を履くことで変形する場合があります。
• 小指や薬指が曲がり、爪が外側を向いている状態(カーリートゥ)では、指に力が入りにくく、姿勢が悪くなったり、疲れやすさにつながります。
• ハンマートゥやマレットトゥは、第２趾によくみられ(３，４趾の場合もある)、ギリシャ型の足指の人はとくに注意が必要です。
• 指が曲がった状態で歩くことで、指の曲がった関節が靴に当たったり、指先に力がかかってしまうことで、タコができやすくなります。

• 両足で立った時に、足の指が接地していない状態を浮指と呼び、子供にも大人にも非常に多く見られます。

• 大人で浮指だと、以下のような影響があると言われています。

  • じっと立っておられずフラフラする、転倒しやすくなる
  • うまく地面に力を伝えることができず、運動能力の発達を妨げる
  • かかと重心になり、姿勢が悪くなる
  • 歩幅や歩行速度に影響を与える
• 子供の場合、浮指によってどのような影響を受けるか明確に報告はされていません。
• 病気として定義されているわけではありませんが、しっかりと踏ん張るためには浮指は改善すべきだと考えています。
• また、浮き指によって、何か足のトラブルが起こっているのではないかというヒントにもなります。例えば、扁平足や足指の変形、巻き爪など。

爪のトラブルの原因

• 小さいサイズやつま先の細い靴を履くことによる、靴からの圧迫によるもの。指が押されて爪が皮膚を挟み込むように内側に巻いてしまったり、爪の縁や先端が回りの皮膚を傷つけ炎症がおこる場合もあります。
• 爪の切り方によるもの。爪を短く切りすぎる「深爪」や、爪の切り残し、爪の角を斜めに切る「バイアスカット」は、巻き爪や陥入爪を引き起す切り方だと言われています。
• 力のバランスによるもの。浮き指やアーチの乱れ、足趾の変形によって、床から受ける「下からの力」と指が地面を押す「上からの力」のバランスが崩れることで、巻き爪や爪の変形の原因になります。

• 足のにおい、ムレの原因は、病気に起因する場合もありますが、多くが、足の手入れ不足や、靴や靴下の環境によるものです。
• 元々子どもは小さな足に、大人と同じ数だけの汗腺を持っており、汗をたくさんかきます。靴も汗を吸収しているので、できれば毎日の使用を避け、十分に湿気をとることが大切です。
• 足のにおいが気になると、学校に行きたくなくなったり、友達と会いたくなくなったりすることにもつながります。
• 一方で、子供たちへのアンケートでは「入浴時に足を意識して洗浄する」と答えたのは半数しかいませんでした。
• 足の嫌なにおいは、皮膚の常在菌が皮脂や角質を分解するときにつくられると言われています。足は目から一番遠い部分ですし、普段は人に見せない部分ですが、手と同様、丁寧に毎日洗いましょう。